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Dieta china

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A diferencia de las culturas occidentales, los chinos opinan que el sabor es el principal indicador de la buena comida. Si bien la comida es deliciosa, merece un lugar en la mesa del comedor. Sorprendentemente, el cálculo de las calorías consumidas, el contenido de grasa en los alimentos no se tiene en cuenta en el proceso de preparación del menú chino. ¿Por qué las bellas mujeres chinas se distinguen por figuras delgadas y leyendas sobre su capacidad para lucir más jóvenes que sus años?

7 secretos de perder peso "en chino":

  1. Cubiertos más pequeños, porciones más pequeñas. El pequeño tamaño de los platos ayuda a regular la cantidad de alimentos consumidos. Un par de cucharadas de arroz, una pequeña porción de platos de carne o verduras, una excelente opción para perder peso.
  2. El principio de los "platos comunes". Arroz tradicional, fideos: platos sin cambios que se sirven individualmente al ordenar en un restaurante chino. Las porciones restantes están cubiertas en el "estilo familiar". Al probar una variedad de manjares, compartir bocadillos entre sí, come porciones más pequeñas. Este principio en la mayoría de las dietas se llama "control de calorías".

La cultura china de cocinar y comer difiere en muchos aspectos de la mentalidad occidental. Cocer al vapor, compartir comidas en un ambiente familiar, usar verduras y frutas como platos principales ayuda a saturar el cuerpo con vitaminas y microelementos que promueven la pérdida de peso. Debido a estos factores, las mujeres chinas tienen figuras delgadas y, al preferir una comida deliciosa, no piensan en su contenido de calorías.

Reglas de perdida de peso

Al elegir una dieta china para perder peso, sintonice el estricto cumplimiento de las normas. La tarea principal, siguiendo todas las recomendaciones, es reconstruir los procesos metabólicos en el cuerpo para que el cuerpo se acostumbre a una nueva dieta y pueda administrarse fácilmente sin comidas con alto contenido calórico en el futuro. Dependiendo de la duración de la pérdida de peso y las características individuales con la ayuda de la dieta china, puede perder de 3 a 11 kilogramos. Se recomienda este programa nutricional para reducir el abdomen: cualquier persona que quiera obtener una cintura delgada de álamo temblón.

El principio de una nutrición adecuada mediante este método implica el estricto cumplimiento de los siguientes postulados:

  1. Rechazar la sal y el azúcar. Es aconsejable no solo excluir estos ingredientes en su forma pura, es decir, no sal y endulzar los alimentos, sino también no utilizar los alimentos en los que están compuestos: salchichas, verduras en escabeche, alimentos enlatados, etc.
  2. Bebe mucha agua. Preferiblemente agua pura o té verde. Esto ayudará a limpiar el cuerpo y deshacerse de la intoxicación. El té verde también inhibe el hambre y mejora la digestión.
  3. No se puede romper la dieta y renunciar a la holgura. Si no pudiste resistirte y te permitiste un pedazo de pan extra, si te arruinaste con los pasteles, tendrás que empezar todo de nuevo.
  4. La base de la dieta debe ser verduras y frutas, que normalizan la digestión y ayudan a hacer frente a los problemas en el tracto digestivo. Además, las verduras no son un plato de acompañamiento, sino un plato independiente.
  5. Tendremos que olvidarnos del alcohol: la mayoría de las dietas no recomiendan su uso, pero en chino es especialmente estricto.
  6. Bajo la prohibición caen los pasteles, dulces, pastas, etc.

En promedio, las mujeres pierden entre 4 y 7 kg de pérdida de peso por semana. La duración de la dieta china es diferente, pero es mejor elegir opciones más largas para que el cuerpo no solo se deshaga de la grasa innecesaria, sino que se reorganice a un nuevo formato nutricional. El objetivo principal es acostumbrarse al contenido bajo en calorías de los alimentos y reducir el tamaño del estómago. Por lo tanto, es mejor adherirse a la nueva dieta durante 1-3 meses. Pero tal prueba no es para todos. No se recomienda la dieta china para mujeres embarazadas y lactantes, niños y adolescentes, personas con enfermedades del tracto digestivo.

Características de potencia

Antes de comenzar a perder peso, se recomienda limpiar el tracto digestivo. Para ello, durante 5 días antes de comer en chino, con el estómago vacío, beba dos vasos de agua tibia. Esto activará los procesos metabólicos en el cuerpo y estimulará la peristalsis. La dieta china implica comer alimentos con proteínas, grasas y carbohidratos, pero el énfasis está en el predominio de la fibra en la dieta. La base de la comida son los vegetales: tomates, coles, zanahorias, calabacines. Tendremos que renunciar a las papas y otros alimentos ricos en almidón. Los plátanos y las uvas están prohibidos de la fruta. Al elegir los productos, prestar atención a su calidad. Si puedes comprar verduras y frutas de la granja, entonces hazlo.

Si el menú contempla el pescado, la preferencia es marina. Es rico en ácidos grasos omega-3. También se recomienda tomar café molido natural, ya que activa el metabolismo y acelera la quema de calorías. Los brotes agudos de hambre entre las comidas ayudarán a apagar un vaso de agua tibia.

Menú de 7 días.

  • Día 1: Desayune con una taza de café orgánico sin azúcar, almuerce con dos huevos, ensalada de repollo o zanahoria, para un refrigerio por la tarde: un vaso de jugo de tomate, cene con un trozo de pescado y repollo.
  • Segundo: por la mañana - café con galletas, por la tarde - pescado con ensalada, por la noche - un trozo de carne y un vaso de kéfir.
  • Tercero: para el desayuno, café, para el almuerzo, unas rodajas de huevo y zanahoria con mantequilla, para la cena, una manzana.
  • Cuarto: por la mañana - café con galletas, por la tarde - calabacín con raíz de chirivía, para el té de la tarde se puede comer una manzana, cenar con carne, ensalada de col y dos huevos.
  • 5º: desayunamos con zanahorias ralladas con jugo de limón, y para el almuerzo, pescado y tomates, por la noche, pescado con repollo.
  • Sexto: café, 200-300 g de pollo con ensalada de col, huevos revueltos de dos huevos y zanahorias ralladas.
  • Séptimo: té verde, carne de res con manzana o pera, y por la noche, cualquier cena de la dieta de los días anteriores.

Durante 13 dias

Si le gusta la dieta, está activo y sin ningún problema perder peso, pero desea mejorar su resultado, puede repetir la dieta anterior. La próxima semana repite la dieta semanal con la excepción del séptimo día: sirve como una forma de salir de la dieta e implica el comienzo de un retorno a la dieta habitual. La única opción es que si no te gusta el café, puedes reemplazarlo con una taza de té verde o de hierbas de alta calidad.

Durante 14 dias

Si necesita una dieta de dos semanas que le permita perder hasta 11 kg durante este tiempo, elija una de las tres opciones. Lo primero es repetir el menú de la semana dos veces. La segunda opción: la primera semana para seguir una dieta de siete días y los próximos siete días para hacer un pequeño cambio en el menú.

  • café
  • un trozo de ternera con mezcla de frutas,
  • Huevos revueltos y zanahorias ralladas.

  • café
  • filete de pollo con zanahorias,
  • tortilla con col rizada

  • Café, zanahorias ralladas y mantequilla.
  • un trozo de pescado y jugo de tomate,
  • rebanadas de fruta

  • compota, un pedazo de queso,
  • huevo con verduras
  • frutas

  • calabacín, tostadas secas con manzanas,
  • Un vaso de kéfir y un trozo de ternera.

  • café y tostadas
  • jugo de repollo guisado
  • Porción de pescado al horno o hervido.

  • kéfir
  • pescado y verduras
  • Un vaso de kéfir y ternera.

Si este menú no es muy adecuado y no desea adherirse estrictamente a la dieta descrita, puede hacerlo más fácil: tome el mismo conjunto de productos todos los días y prepare cualquier plato a partir de él. En este caso, la ración diaria consistirá en:

  • 250 gramos de fruta
  • 400 gramos de arroz
  • 300 gramos de vegetales
  • 130 g de pescado
  • ½ taza de leche
  • 50 g de leguminosas,
  • 1 huevo

Esta lista solo a primera vista parece monótona. De hecho, de este set puedes cocinar muchos platos, si te acercas a este tema con la fantasía.

En el dia 21

La pérdida de peso de tres semanas implica un menú especial por cada siete días. Es imposible desviarse de la ruta elegida, de lo contrario los resultados serán completamente diferentes de lo que se esperaba. Pero si logras llegar al final, para el día veintiuno verás una plomada de 8-12 kg en la balanza. Gran resultado para cualquier mujer.

Aquí está el conjunto de productos para cada una de las semanas:

El primero, todos los días para el desayuno, el almuerzo y la cena, comemos huevo y naranja. Tomamos té verde sin azúcar.

Segundo - elija cualquier cereal - arroz, trigo sarraceno, mijo. Dedicar al menos un día al arroz integral. Zaparivayet seleccionó cereales por la noche, y al día siguiente, hervir y comer sin restricciones. No se puede endulzar la papilla o agregar un poco de sal. Es aconsejable no utilizar cebada monodni, sémola. La bebida principal es el té verde.

El tercero es comer verduras y frutas en cualquier forma: crudas, hervidas, guisadas, al horno. Usted puede cocinar guisos, ensaladas, que se condimentan con jugo de limón o aceite de oliva, todo tipo de mezclas y cócteles. Como bebidas se permiten bebidas de frutas, zumos y té.

Opciones de dieta

Hay muchas opciones para la dieta china, cada una de las cuales es diferente en duración y características del menú. Pero una cosa los une: la dieta implica un consumo diario de no más de 1000 calorías. Es muy peligroso para el cuerpo y provoca un estrés grave, por lo que no se recomienda seguir estas dietas durante más de 2 a 3 semanas.

Dieta de arroz chino

Hay varias opciones para bajar de peso usando arroz. Lo más extremo: solo hay arroz durante tres días. Es recomendable comprar café - tiene excelentes propiedades antioxidantes, limpia perfectamente el tracto digestivo, estimula la digestión. Durante 3 días de pérdida de peso, puede perder hasta 5 kg de exceso de peso. El crup se prepara de una manera especial: empapado el día anterior, bien lavado y cocido durante unos minutos.

Otra opción es más benigna. Con él para perder peso de forma segura y fácil. Sin embargo, el contenido calórico total de los alimentos tampoco supera las 1000-1200 kcal.

Menú por día

La dieta se calcula para una semana e implica el consumo diario de arroz. Sin embargo, este producto no es de ninguna manera el principal. Si lo desea, puede terminar la cena un par de veces a la semana con una pequeña pila de vodka de arroz.

  • 200 g de col, agua,
  • 50 gramos de arroz, ensalada de zanahoria,
  • Un trozo de pescado y pan tostado, 2 hojas de lechuga.

  • una pequeña porción de ensalada de zanahoria
  • verduras, un pedazo de pan negro, un vaso de jugo,
  • 120 gramos de arroz, verduras, media toronja.

  • una manzana u otra fruta
  • 50 gramos de arroz, 100 gramos de ensalada de zanahoria,
  • Patatas hervidas Con Champiñones.

  • col fresca, tostada,
  • Arroz Con Espárragos Y Verdes
  • Dos patatas, pescado con un trozo de pan.

  • papilla de arroz
  • 50 gramos de arroz, una porción de zanahorias ralladas, con aceite de oliva,
  • Porción de pescado, pan, verduras.

  • gachas de arroz, un vaso de jugo,
  • Rodajas de verduras con un trozo de pan, jugo,
  • Pescado, pan, mezcla de vegetales verdes.

  • ensalada de col con pan,
  • Porción de verduras frescas y tostadas,
  • Champiñones con arroz y verduras.

Repollo chino

Esta es una opción ideal para perder peso rápidamente. El repollo de Beijing está bien digerido en el tracto digestivo, mejora la peristalsis y, al mismo tiempo, contiene solo 14 kcal por 100 g. Además, es uno de los pocos productos del grupo de calorías negativas: el cuerpo gasta más energía en su procesamiento de lo que recibe. Esto significa que puede comer repollo de Pekín todo lo que quiera sin dañar la figura. No por casualidad, este producto se ha convertido en la base de una variedad de dietas.

Hay tres opciones para perder peso en el repollo chino.

Opción 1

Implica una pérdida de peso rápida, por lo tanto, no muy útil. Adherirse a esta dieta no debe ser más de 3-7 días. El menú para cada día es el mismo: coma pollo hervido y ensalada de col china. La carne por día no come más de 0.5 kg. Pero en las restricciones de la col no se imponen. Al seguir esta dieta durante una semana, perderá hasta 6 kg de exceso de peso.

Opcion 2

Una buena solución para aquellos que no quieren limitarse a algo, pero no son reacios a perder unos cuantos kilos de más. La esencia de perder peso es simple: coma como de costumbre durante dos semanas, solo reemplace la cena con una ensalada ligera de col china. También puede agregar este plato bajo en calorías al desayuno en lugar de, por ejemplo, una rebanada de pan. Con este enfoque, perderá 2-3 kg por semana sin mucho esfuerzo, y dentro de un mes perderá 5-6 kg.

Opcion 3

Una dieta más reflexiva y estricta, cuya tarea no es solo deshacerse de los depósitos de grasa, sino también cambiar los procesos metabólicos para que el cuerpo ya no produzca el lastre en los lados y en el estómago. Para hacer esto, durante toda la duración de la pérdida de peso (2-4 semanas), apégate al mismo menú:

  • Para el desayuno - dos huevos duros y ensalada de Pekín.
  • Merienda una manzana.
  • Cene con lechuga y sopa baja en grasa.
  • Merienda - queso rallado o una porción de cuajada sin azúcar.
  • Para la cena - Col de Pekín y filete de pollo / ternera. A la hora de acostarse, si lo desea, puede tomar un vaso de kéfir.

Por supuesto, no debe agregar a este menú varios dulces, pasteles y pan; estas son las principales fuentes de calorías y, en consecuencia, el exceso de peso.

Dieta china caliente

Su particularidad es que todos los platos deben consumirse exclusivamente en forma de calor. Esto se aplica a cualquier bebida, ensaladas e incluso verduras frescas. Si bebe jugo, entonces dilúyalo 1: 2 con agua hervida tibia. Y las verduras son mejores para usar en forma de jugos calientes y puré de sopas. Naturalmente, los platos de harina con alto contenido calórico se excluyen de la ración: pan, panecillos, pasteles, alimentos enlatados y todo lo que esté frito. Al observar todas estas condiciones, mejorará su digestión y ayudará a que su tracto digestivo funcione sin fallar. Excelente incentivo para los procesos metabólicos!

Menú por día

  1. Sémola sobre leche con pasas.
  2. Ensalada de col de Pekín con zanahorias y semillas.
  3. 150 g de pollo, sopa de verduras.
  4. Pescado Con Berenjenas.

  1. Una porción de arroz salvaje o lentejas.
  2. Yogur de frutas
  3. Alubias con verduras.
  4. Ensalada de tomate con queso (calentada), una porción de pescado.

  1. Huevo de polenta.
  2. Ensalada de frutas o cóctel.
  3. Pasta con verduras, ensalada de col de Pekín.
  4. Horno Al Pimiento Al Queso Con Queso.

Este menú se puede repetir de 2 a 3 veces, después de lo cual gradualmente deberá volver a la dieta normal. Durante una semana de este tipo de nutrición, perderá alrededor de 2-4 kg. El resultado depende de su rendimiento inicial y actividad física.

Dieta en té chino Puer

Hay leyendas sobre este té. En algunos foros, se celebra como una cura milagrosa no solo por exceso de peso, sino también por muchas enfermedades. Y cerca, es posible encontrar docenas de negaciones de mujeres, a las que esta bebida no ayudó en absoluto. La falta de resultados, más a menudo asociada con el incumplimiento de las condiciones de tal pérdida de peso. Y si lo hace todo bien, entonces realmente puede perder algunos kilos de más en solo una semana.

Para lograr esto, sigue condiciones simples:

  1. Compra calidad, 100% té de Puer.
  2. Bebe esta bebida hasta las 6 de la tarde. Más tarde no vale la pena, ya que contiene cafeína, que vigoriza y evita el sueño.
  3. Prueba diferentes variedades de té para encontrar el más adecuado para ti.
  4. Prepare el té correctamente, en un plato de cerámica y agua con una temperatura que no supere los 80 grados.
  5. Todos los días necesitas preparar una porción fresca de la bebida.

Adelgazar té Puer no causa ninguna dificultad en particular, solo necesita reemplazar una comida con esta bebida. Al mismo tiempo, el contenido calórico del resto de los alimentos debe permanecer en el mismo nivel, pero es mejor lograrlo con la ayuda de platos de verduras y pescado. Para aumentar el efecto, renunciar a todo tipo de dulces, pan y pasteles. El té tiene un pronunciado efecto antioxidante, limpia el cuerpo, eliminando escorias y toxinas. Y, lo más importante, disminuye el apetito. Así que no quieres comer un sándwich extra. En resumen, perder peso en el té chino Pu-erh es real y efectivo.

Fuera de la dieta

La dieta china pertenece a la categoría de baja en calorías, por lo que debe salir de ella de acuerdo con las peculiaridades de dicha nutrición. Para ello, siga las sencillas recomendaciones:

  1. Ahorre pequeñas porciones de cada comida: estirar el estómago es fácil y devolverlo a su tamaño normal no es fácil.
  2. El mayor tiempo posible, no agregue a la dieta alimentos ricos en carbohidratos rápidos.
  3. Incrementar el contenido calórico de las comidas por día en no más de 50 kcal.
  4. Mantener tres comidas al día.
  5. Siga el régimen de bebida y beba al menos 1,5 litros de agua y té verde.
  6. No se apoye en alimentos grasos, dulces y otros que fueron abandonados durante la dieta.
  7. Amplíe su dieta con alimentos saludables y bajos en calorías.
  8. No te olvides de la actividad física: aumentará el metabolismo.

La duración de la liberación tradicionalmente en el tiempo debe ser el doble de la duración de la dieta. De hecho, esta es una continuación de la pérdida de peso, lo que le permite consolidar e incluso mejorar el resultado. El cumplimiento de las normas al abandonar la dieta volverá a la dieta normal sin mucho estrés para el cuerpo.

Comentarios y resultados son más delgados.

Vera Nikolaeva

Lo más difícil en esta dieta para mí fue el rechazo de la sal. Comer carne y pescado sin sal es todavía un placer. Pero en esto hay una ventaja: la comida fresca no te abre el apetito. No hay deseo de comer nada más que esté permitido. Se salvaron, por supuesto, de las frutas, que en el fondo de los productos sin sal parecían ser muy dulces. Perdí peso en la dieta china durante dos semanas. Y durante este tiempo perdí 7 kg. En lugar de 86, comenzó a pesar 79. Un resultado excelente, creo. Ahora habrá un período de lanzamiento mensual y durante este tiempo planeo perder otro kilogramo de 4-5. Y luego me limitaré a seguir con el PP y espero que en 4 meses devolveré mi peso ideal de 65 kg.

Sonya Marmeladova

Se acerca el 40 aniversario y decidí ponerme en orden. Después del 30 aniversario, logré ganar hasta 17 kg. El objetivo es abandonar toda esta "riqueza" en seis meses. Comencé trillado, con la transición a una nutrición adecuada. Esto me permitió perder 3 kg por mes. El ritmo es demasiado tortuga, así que elegí la dieta del arroz chino. Con ella he estado perdiendo peso durante dos semanas y perdí 8 kg. Планирую продлить свой марафон еще на недельку и сбросить за это время дополнительно 3-4 кг. Остальной лишний вес (еще где-то 6 кг) я оставлю на два месяца выхода из диеты.

Рисовая методика реально работает. Pero esto es teniendo en cuenta que me gusta mucho el arroz y lo como con gusto. Además, ella comía pescado, varios vegetales, todos sin sal. Rechazar la sal es realmente una prueba. Pero lo superé y ya estoy muy satisfecho con el resultado. Pero hay mucho trabajo por delante, así que no puedes relajarte.

Cuenta con dieta

La dieta ha tomado las cualidades nacionales de las niñas chinas, a saber, la inmaculada moderación y la rigidez. Por lo tanto, la característica principal de la dieta china es el estricto cumplimiento de todas las reglas y recomendaciones.

La esencia de la dieta: la reestructuración de los procesos metabólicos en el cuerpo. Pertenece a la categoría de monodiets duros, en toda la dieta el cuerpo se ve obligado a adaptarse a una nueva forma de comer.

Los alimentos que se permiten durante la dieta ayudan al cuerpo a trabajar más rápido, absorbiendo beneficios y rechazando sustancias nocivas. Esto le permite perder rápidamente esos kilos de más y limpiar el cuerpo.

Beneficios

  1. Además de la dieta de las bailarinas, esto implica una reducción en el tamaño de las porciones, la comida consumida. De lo contrario, puede verse tentado a comer más. Con el tiempo, el hábito de comer en pequeñas porciones se mantendrá y no habrá ningún deseo de volver a porciones más grandes.
  2. El menú de dieta incluye una gran cantidad de frutas y verduras frescas. Esto no solo saturará el cuerpo con vitaminas, sino que también te enseñará a comer alimentos vegetales saludables.
  3. La dieta le permite eliminar el exceso de líquido del cuerpo, por lo que la pérdida de peso es más rápida.
  4. Si sigue estrictamente la dieta y no "sigue el camino correcto", sus esfuerzos serán recompensados ​​con una pérdida de 3 a 4 kilogramos por semana.

Desventajas y contraindicaciones.

Los amantes de la pérdida de peso en cuestión de días también deben ser conscientes de las dificultades que tiene cualquier dieta. La pérdida rápida de peso es perjudicial para la salud, por lo que la pérdida de peso debe tomarse con responsabilidad.

A pesar de todas las recomendaciones, mientras pierde peso, es necesario confiar solo en su condición y bienestar, por lo que si se siente mucho peor que antes, deje de agotar su cuerpo y consulte a un médico.

Como se mencionó anteriormente, la dieta china es notable por su rigidez y dieta limitada. Por lo tanto, antes de comenzar a perder peso, apruebe un examen médico y consulte a su médico.

La dieta china está prohibida para quienes padecen enfermedades del sistema urinario, enfermedades del corazón, enfermedades renales y hepáticas, diversas enfermedades del tracto gastrointestinal, así como durante el embarazo y la lactancia.

La esencia de la dieta.

La inglesa Lorraine Clissold, una cocinera y crítica de restaurantes que ha vivido en este país durante mucho tiempo, pudo dar a conocer un sistema de adelgazamiento de China.

La principal ventaja es la posibilidad de disfrutar de la comida. Los chinos mantienen su peso en la norma, no comen demasiado, pero no mueren de hambre. Hace mucho tiempo que un principio importante de saturación en la cocina china es el equilibrio de la energía del yin y el yang. El primer tipo incluye alimentos húmedos y mojados, así como alimentos con un alto porcentaje de líquidos (proteína de pollo, cerdo, frutas, verduras, productos lácteos). La categoría de yang incluye: cordero, nueces, despojos, especias, yema de huevo. Para mantener la armonía, es necesario controlar el equilibrio en la dieta, para evitar la sobresaturación del cuerpo comiendo uno u otro elemento.

Los principios fundamentales de su dieta china incluyen una reestructuración significativa del metabolismo, cuyo trabajo efectivo es necesario para una figura delgada y una salud sostenible. Tome un mínimo de sal diariamente, coma solo alimentos bajos en calorías.

Las reglas de nutrición incluyen:

  • Invariabilidad del número de productos y menús de determinados días.
  • falta de bocadillos entre las comidas,
  • cumplimiento del régimen de consumo,
  • Exclusión de la dieta de azúcar y confitería.
  • La última comida debe ser a más tardar 18 horas.

Las desviaciones más pequeñas del menú conducirán a una falla en el proceso de pérdida de peso, lo que causará una disminución en el resultado esperado.

Características de la dieta china.

El sistema alimentario chino tiene recomendaciones que deben seguirse si una persona desea obtener el efecto esperado. Estos incluyen:

  1. Lo principal es beber al menos 1,5 litros de agua al día. Puedes agregarle jugo de limón.
  2. El menú está completamente ausente de sal y azúcar.
  3. En ensaladas, aplique aceite de oliva, que es preferible al girasol.
  4. La carne es reemplazada por pescado magro (merluza, abadejo, dorada, perca de río). Comerlos al horno o al vapor. Se permite agregar especias (pimienta, jengibre molido, ajo seco).
  5. Toma café solo natural, sin crema, leche o azúcar. Como bebida, puede utilizar té verde sin aditivos. Activará el metabolismo, eliminará toxinas y sustancias nocivas.
  6. Hay más arroz (marrón o rojo), que se combina con las verduras, gracias a lo cual los recipientes eliminarán los depósitos de sal, la hinchazón y la fatiga desaparecerán.
  7. Las verduras se hornean o se usan crudas. Junto con la col blanca, puede agregar ensaladas de Beijing a las ensaladas, que son especialmente útiles para el tracto digestivo.
  8. Las manzanas se incluyen en la dieta en forma al horno. Contienen una gran cantidad de pectina, que mejora la microflora intestinal.

Es importante Sólo las frutas pueden ser crudas, otros productos están sujetos a un procesamiento corto y suave.

La dieta baja en calorías implica una estricta adherencia al menú, no se puede cancelar la cantidad recomendada de productos.

Las verduras se fríen rápidamente, guisadas o estofadas con hierbas aromáticas. Este método de preparación retiene la mayoría de los nutrientes en ellos y simplifica el proceso de digestión. Las verduras y el arroz son la base de la nutrición en la cocina china, y la carne, el pescado y los mariscos son complementos necesarios.

Contraindicaciones

El sistema de energía tiene limitaciones. No puedes apegarte a las siguientes categorías de personas:

  • mujeres embarazadas y lactantes,
  • niños menores de 18 años,
  • con exacerbación de enfermedades del tracto digestivo, riñón y enfermedad hepática,
  • con estrés físico o mental significativo,
  • sufriendo de diabetes.

Para evitar consecuencias negativas, debe obtener asesoramiento de expertos antes de perder peso.

Características de la dieta y menú para un número diferente de días.

No se recomienda iniciar dicha dieta sin preparación previa. 7 días antes de que comience con el estómago vacío, debe beber 2 vasos de agua tibia. Esto normaliza el sistema digestivo, mejora el metabolismo. Durante la semana, debe limitar el consumo de alimentos grasos y altos en calorías.

Dieta estricta de 7 días

El menú incluye una lista de productos que contienen la cantidad necesaria de vitaminas y minerales. Satisface las necesidades del cuerpo durante una semana. El régimen de la dieta china de 7 días es bastante simple.

Primera comida Una rebanada de pan duro y un huevo duro
Almuerzo 50 gramos de carne magra, col y ensalada de frutas
Hora del té 100 gramos de guisantes en conserva y el mismo queso procesado bajo en grasa
La cena Modesto, consiste en un vaso de leche tibia baja en grasa.

Durante el día, debe beber muchos líquidos: té verde, agua pura o mineral.

Dieta de 7 días con tres comidas al día.

La dieta toma tres comidas al día sin reemplazar los platos, los productos y el orden de los días. La sal, el azúcar, el alcohol y los productos de harina están totalmente prohibidos. Se permite aceite de oliva, carnes al vapor oa la parrilla. De las bebidas: café negro, agua mineral. La base de la nutrición - verduras frescas, frutas, pescado y carne.

Efectividad

Si sigue todas las reglas necesarias, el resultado se notará después de un par de semanas de alimentación en este modo. Durante este tiempo puedes perder de 6 a 10 kilogramos.

Para poder guardar el resultado y no ganar "extra" durante la primera semana después del final de la dieta, debe saber cómo salir de ella.

Trate de no juntarse con todo lo que ve en el refrigerador, pero gradualmente introduzca nuevos alimentos en la dieta, sin abusar de los platos demasiado dañinos.

Reglas para bajar de peso

El principal nutriente y sustancia saturante en la dieta china es la proteína, que ingresa al cuerpo con huevos, carne de res, pescado y productos lácteos.

Los carbohidratos se encuentran en los picatostes de pan, así como en algunos vegetales. Grasas: en aceite de oliva, que sirve como aderezo para ensaladas y se utiliza para cocinar. La fibra se encuentra en las frutas y verduras, que se pueden consumir en cantidades ilimitadas en ciertos días.

El té y el café no solo son una forma de animarse, también contienen los antioxidantes necesarios para el cuerpo, por lo que es mejor elegir entre ingredientes mejores y más naturales. Es obvio que la dieta china contiene en su dieta todas las sustancias necesarias para el cuerpo, aunque en pequeñas cantidades.

Esto hace que la dieta sea desequilibrada, por lo que puede involucrarse en esta dieta por no más de dos semanas. Si continúa adhiriéndose a esta forma de comer y aún más, puede dañar su salud.

Es necesario observar el régimen de bebida durante toda la dieta. Por día necesitas beber al menos dos litros de agua dulce. Esto ayudará al estómago a acelerarse y el cuerpo podrá eliminar toxinas más fácilmente.

Pre-ajuste para un pequeño número de comidas por día, así como la ausencia de cualquier bocadillo. Comience el día con un vaso de agua limpia con el estómago vacío, y su última comida diaria debe ser a más tardar dos horas antes de acostarse.

Menú especial

La dieta china está diseñada para 14 días. La dieta diaria consiste necesariamente en tres comidas. En el momento de la dieta, olvídate de bocadillos, meriendas y almuerzos.

El agua será su único refrigerio durante estas dos semanas. Beba agua cuando mejor lo necesite, sin embargo, no exceda la tasa diaria de dos litros.

El desayuno durante toda la dieta siempre consistirá en café. En el segundo día de la dieta se permite complementar su café con pan tostado o pan, es mejor elegir productos de cereales.

El quinto día de la dieta te permite ser generoso y comer ensalada de zanahoria con aderezo de jugo de limón o una cucharadita de miel.

A continuación se muestra un menú detallado para la primera mitad de la dieta, que se repite durante los 7 días restantes:

Opiniones de dieta

Según las revisiones de la dieta china, no muchos podrán pasar dos semanas de ayuno práctico. Por lo tanto, para personas sin capacitación será muy difícil mantener al menos la mitad de la dieta.

Prepárese para la pérdida de peso por adelantado: comience a beber al menos 1,5 litros de líquido por día, reduzca el consumo de dulce, graso, salado, ahumado y harina.

Cualquier dieta mono es dura y trae mucho estrés al cuerpo. Para no dañarse a usted y su salud, salga de la dieta correctamente.

Después de completar la dieta, siga comiendo bien, coma más verduras y frutas, sin olvidar llevar un estilo de vida activo. Luego puede ordenar no solo el cuerpo, sino también el estado del cuerpo.

Lo invitamos a familiarizarse con el siguiente material:

Calorías mínimas - resultados máximos

Métodos dietéticos basados ​​en la nutrición de los asiáticos, basados ​​en el uso de una cantidad mínima de sal, así como en productos que contengan la menor cantidad posible de calorías. Los productos de origen animal deberán ser completamente abandonados. Son estas reglas las que explican la efectividad de esta dieta para combatir centímetros extra. El número total de calorías consumidas por día no debe ser más de 1000.

Antes de comenzar un nuevo sistema de alimentación, debe preparar su cuerpo. Tomará de 5 a 6 días, durante los cuales es necesario beber 2 vasos de agua pura cada mañana después de dormir y antes de comer. Por lo tanto, ayudará a limpiar los intestinos, lo que dará como resultado que las sustancias beneficiosas serán mejores y más rápidas de digerir.

La duración de este tipo de dieta, por regla general, es de 2-3 semanas. Durante los primeros 14 días podrá deshacerse rápidamente de los kilos de más, y se necesitarán otros 7 días para consolidar los resultados, así como una transición gradual a un sistema de energía convencional.

Postulados básicos: la clave para un cuerpo bello y un cuerpo sano.

Durante todo el tiempo de la dieta asiática, puede deshacerse rápidamente de 13-15 kg. Todo esto es posible gracias a un sistema de combinación de productos equilibrado y bien pensado:

  1. Al negarse a la sal, el azúcar, la harina y el ahumado, puede reducir significativamente los niveles de azúcar en la sangre, protegiéndose así de las enfermedades y aumentando significativamente la resistencia del cuerpo a varios virus y bacterias.
  2. El conjunto principal de productos, verduras, frutas y cereales, que contienen fibra, serán los principales asistentes para perder peso en el menor tiempo posible, así como para normalizar el trabajo del sistema digestivo.
  3. Una cantidad suficientemente grande de agua y té verde permite lavar el cuerpo, liberándolo de las toxinas y escorias acumuladas.

¿Qué y cómo comer?

Para que todas las ventajas de esta técnica dietética funcionen, es necesario distribuir claramente el tiempo de comer y rechazar los refrigerios. También está prohibido cambiar la composición de los platos. Si no puede rechazar la sal, intente reemplazarla con jugo de limón.

La base de la dieta china es la carne baja en grasa: carne de res y pollo, pescado magro, verduras, zanahorias, repollo y tomates. Por la mañana, puede permitirse una taza de té o un café débil, pero sin azúcar.

El menú semanal es bastante simple y asequible:

1 dia

Desayuno Cafe negro

El almuerzo Repollo con aceite de oliva, tomate fresco y dos huevos duros. En lugar de un tomate, puedes beber 1 cucharada. Jugo de tomate recién hecho.

La cena Una ración de pescado al vapor y ensalada con col.

2 dias

Desayuno 200 ml de café recién hecho y un pequeño trozo de pan seco.

El almuerzo Ensalada con col y una porción de pescado.

La cena Una pequeña cantidad de carne magra (hasta 250 gr.) Y 1 cucharada. yogur desnatado.

3 dias

Desayuno Una taza de café.

El almuerzo Hasta 500 gramos. Zanahorias frescas, condimentadas con aceite de oliva, huevo crudo.

La cena Algunas manzanas.

4 dias

Desayuno 200 ml de café.

El almuerzo Raíz de chirivía o perejil, frito en aceite de oliva o molido en puré de papas, un par de manzanas.

La cena Ternera hervida, 2 huevos cocidos, ensalada con col.

5 dias

Desayuno 1 zanahoria fresca sazonada con jugo de limón.

El almuerzo Porción de pescado (hasta 0,5 kg). Jugo de tomate recién exprimido al vapor.

La cena Repollo con aceite de oliva, un pequeño trozo de pescado.

6 dias

Desayuno La habitual taza de café con crema.

El almuerzo Una porción de pollo hervido, ensalada con col y zanahorias.

La cena 2 huevos duros y ensalada con col.

7 dias

Desayuno Una taza de té verde.

El almuerzo Carne de res baja en grasa y frutas en cantidades ilimitadas (excepto los plátanos).

La cena Plato a elegir del menú 2.4 o 6 días.

Si le resulta difícil mantener un horario claro, puede utilizar otro programa de dos semanas, durante el cual la dieta debe incluir una lista específica de productos a partir de los cuales puede preparar platos que le convengan. Requerido para el consumo son:

  • Frutas (no más de 250 gr.),
  • arroz (unos 400 gr.),
  • Verduras frescas (500 gr.),
  • Pescado magro (150 gr.),
  • frijol (50 gr.),
  • huevos
  • Gachas líquidas en el agua.

Durante la dieta, el cuerpo se acostumbra a recibir alimentos raramente y en pequeñas cantidades, porque en la tercera semana tendrá que regresar gradualmente a su dieta normal, consumiendo grandes cantidades de té verde y agua.

Siguiendo los principios básicos de la dieta asiática, puede mejorar la salud general y reducir significativamente la cantidad de centímetros en diferentes áreas del cuerpo.

Vale la pena recordar que si por alguna razón no puede cumplir con todas las regulaciones, no debe hacerlo por la fuerza. Tal sistema de poder está contraindicado:

  • niños menores de 16 años
  • durante el embarazo y la lactancia,
  • Los que padecen enfermedades del aparato digestivo.

La dieta china es un método de nutrición muy estricto, su resultado positivo es posible solo si se siguen estrictamente todas las recomendaciones y las porciones prescritas. ¡Sea paciente y vaya a su hermoso cuerpo!

Adelgazamiento chino - lo básico

Características de la dieta china.

Entonces, en primer lugar, la cocina china consiste principalmente en productos herbales en combinación con pescados y mariscos. Estos productos no solo son fáciles de digerir, sino también compatibles. También debe tenerse en cuenta que todos estos alimentos también son bajos en calorías. En segundo lugar, un chino rara vez ignora el conjunto matinal de ejercicios de sus artes marciales, la mayoría de las veces es wushu. Tales actividades incluyen estiramiento, respiración adecuada, lo cual es muy propicio para elevar el tono y la normalización completa de todo el organismo. De esto podemos llegar a una conclusión bastante lógica de que la pérdida de peso china es un enfoque integrado del problema. Es decir, al menos nutrición + ejercicio. A lo sumo Los componentes de un estilo de vida saludable se pueden enumerar casi infinitamente.

Consejos para perder peso chino

La visión china sobre la solución del problema del sobrepeso es bastante diferente de la tradicional para nuestra mentalidad. Pero sobre las razones de la aparición del exceso de peso en China, en principio, las mismas que en todo el mundo. Esta es una dieta poco saludable, que afecta negativamente el metabolismo del cuerpo, el estilo de vida pasivo (hipodinamia), el alcohol, fumar y muchos otros hábitos dañinos.

Desde el punto de vista de la medicina china, todo esto tiene un efecto negativo en el buen funcionamiento del bazo. Por lo tanto, el control sobre el líquido en el cuerpo se ve afectado y, según los expertos, esto, en primer lugar, contribuye a la obesidad. Поэтому китайское похудение, главным образом, направлено на лечение селезёнки, конечно же, в комплексе с другими действиями. Например, иглоукалывание, физические упражнения и рисовая диета.Es para los chinos que estas técnicas son la mejor opción, ya que en este caso no es necesario cambiar el estilo y el estilo de vida en sí, pero todo lo que se necesita es corregir las brechas que han aparecido. Para los rusos, la pérdida de peso en China es, por supuesto, una gran cantidad de cambios en el curso normal de la vida, pero si está fascinado por la cultura oriental, entonces esa pérdida de peso puede ser un período interesante y útil para usted.

Acupuntura para el sistema chino de pérdida de peso

La medicina tradicional china considera la acupuntura como la base del tratamiento terapéutico para muchas enfermedades, y el exceso de peso no es una excepción. Al actuar sobre la acupuntura del cuerpo, es posible estimular el buen funcionamiento de todos los procesos en el tracto gastrointestinal, lo cual es muy importante para mejorar el metabolismo. Algunos puntos son responsables del estado mental y emocional de una persona. Al influir en ellos, puede fortalecer la protección contra el estrés y mejorar el estado de ánimo, que es tan necesario en un período difícil de perder peso. A juzgar por las opiniones de las personas que utilizaron el método de acupuntura durante el período de pérdida de peso, los resultados son más que positivos. La mayoría de los que han experimentado esta técnica en sí mismos están simplemente encantados y observan que debido a la acupuntura, incluso las dietas estrictas son mucho más fáciles de tolerar.

Dieta china para adelgazar basada en el arroz.

Los chinos son los consumidores más activos de arroz, y recordamos que no cambian sus hábitos durante la pérdida de peso, por lo que es natural que el arroz sea la base del menú de la dieta. Un criterio importante para esta dieta es que es necesario beber al menos un litro y medio de agua todos los días, comenzando con dos vasos por la mañana.

La dieta puede durar hasta tres meses, pero al mismo tiempo solo 3 días a la semana con este menú:

El primer día de la dieta china.

  • Mañana: agua 1-2 tazas, ensalada de col - 150 gr.
  • Almuerzo: 4-5 cucharadas de arroz, tanta ensalada como en la mañana, solo de zanahorias, agua 20 g.
  • Tarde: pescado al vapor o hervido - 150 gr. pan -1 cous. Lechuga De Hoja.

El segundo día de la dieta china.

  • Mañana: agua, tostadas, ensalada de zanahoria. (La cantidad es siempre la misma que en el primer día).
  • Almuerzo: agua, ensalada de verduras, pan.
  • Tarde: arroz, agua, lechuga.

El tercer día de la dieta china para adelgazar.

  • Mañana: Manzana rallada, agua.
  • Almuerzo: espárragos hervidos 250 gr. repollo, pan, agua.
  • Tarde: agua, papas - 1 tubérculo, champiñones - 250 gr.

Dieta china para bajar de peso: información general

En muchos países, la comida china tiene una reputación de comida poco saludable. En la mayoría de los casos, solo tenemos una idea acerca de la comida para llevar, que es la mayoría de las veces carne con verduras, que se basa en fideos gruesos o arroz blanco viscoso.

Pero la gente en China ni siquiera reconoce esta comida. La "comida rápida" china rompe todos los conceptos de la dieta tradicional china, que, por cierto, es considerada una de las más sanas del mundo y suele ser utilizada por dietistas con recomendaciones para perder peso. La dieta china tiene una larga y compleja historia basada en milenios de uso de la medicina china.

La cultura china se basa en la filosofía del "yin-yang", así como en la filosofía de los "cinco elementos". Esta cultura se basa en la búsqueda del equilibrio, la armonía, el contraste y la adaptación al cambio. Y, por supuesto, parte de este equilibrio está en la comida. Cada órgano está atado a un elemento y un sabor. Por ejemplo, el sabor amargo se refiere al elemento fuego y está ligado al corazón, dulce es bazo y tierra, ácido es hígado y madera, picante es ligero y metal, salado es riñón y agua. Al crear un menú de nutrición adecuada, los cinco componentes deben estar en armonía. Entonces el cuerpo encontrará el equilibrio adecuado, lo que significa que estará protegido de las enfermedades.

Dieta china durante 14 días.

La base de la dieta china son los platos ahorradores y bajos en calorías. El resultado de la transición a esta dieta se ve con bastante rapidez, ayuda a eliminar kilos de más, pero es bastante difícil acostumbrarse a ella.

Usted esdebe cambiar las actitudes haciacomida enCoel y entiendo que:

  • los chinos no creen en las calorías, no toman alimentos por la causa del sobrepeso,
  • Las verduras para los chinos no son solo una adición al acompañamiento, sino una comida completa por separado.
  • Los asiáticos creen que es imposible vivir sin arroz, contiene poca grasa y mucha fibra y nutrientes y minerales.
  • El menú asiático siempre incluye papilla en el agua, sopas y otros platos líquidos, ayudan a controlar el apetito,
  • El té verde neutraliza las toxinas, ayuda a la digestión y suprime el hambre.

Perder peso en chino significa usar ciertos alimentos, pero una dieta sin sal es una nueva tendencia. El menú debe ser sin azúcar, alcohol y patatas. Tendremos que limitar el consumo de productos lácteos, grasas y harina. Hay varios tipos de dietas chinas: dietas sin sal, dietas estrictas por 60-90 días, dietas de cinco días, dietas de 14 días, dietas de 21 días. En algunas fuentes, estas dietas se llaman chinas, en otras, en japonés, durante dos semanas o una semana.

Por lo tanto, considere la dieta china durante 14 días.

Una dieta de dos semanas le permitirá deshacerse de al menos 4 libras extra por semana. En este momento, el cuerpo se reconstruye y se acostumbra a otro ritmo del metabolismo, y el resultado no tarda mucho en esperar.

Para seguir la dieta debes hacer lo siguiente:

Dia uno Para el desayuno - una taza de café natural negro. Para el almuerzo: dos huevos duros, una ensalada de col fresca, sazonada con aceite de oliva y un vaso de jugo de tomate recién exprimido. Para la cena, pescado cocido o al vapor, y otra porción de ensalada de col.

Dia dos Por la mañana - café y tostadas. Cene con pescado hervido y ensalada de col de nuevo. En la cena, hervir 200 gramos de cerdo, beber un vaso de kéfir o yogur.

Tercer dia Desayuno - café negro. Cena - un huevo, tres zanahorias hervidas, sazonadas con aceite vegetal. Cena - manzanas frescas.

Cuarto dia Café nuevamente para el desayuno. El almuerzo esta vez será inusual: una gran raíz de chirivía o rábano, frito en mantequilla y manzanas frescas. Pero la cena se deleitará: 2 huevos duros hervidos, 100 gramos de carne de cerdo cocida y ensalada de col.

Quinto dia Diversifica el desayuno y frota un gran rallador de zanahorias frescas, sazona con jugo de limón. Para el almuerzo, tomar una libra de pescado hervido y jugo de tomate. Para la cena, ensalada de pescado y repollo de nuevo.

El sexto día. El café negro es adecuado para el desayuno. Para el almuerzo - media ensalada de pollo, zanahoria o repollo hervida. Para la cena, dos huevos duros y ensalada de zanahoria.

Séptimo día Por la mañana, tomar té verde. Para el almuerzo, comer 200 gramos de carne de cerdo hervida y cualquier fruta. La cena se puede repetir desde cualquier día excepto el tercero.

En la segunda semana el menú es similar al primero.

Dieta china sin sal

Desde el punto de vista de la dietología, una dieta sin sal no tiene un efecto muy bueno en el cuerpo, aunque contribuye a una rápida pérdida de peso. Una disminución brusca de la cantidad de sal en el cuerpo humano puede provocar un mal funcionamiento de los órganos, por lo que se recomienda que esta dieta no se utilice durante más de 10 días. Básicamente, esta dieta se utiliza como una semana. Durante una semana con una dieta de este tipo, puede perder 6-7 kilogramos. También debes recordar que, además de la sal, tendrás que renunciar a los dulces, de lo contrario, los kilos perdidos volverán rápidamente.

Así, el menú semanal:

Dia uno Desayuno - café negro sin azúcar y leche. Almuerzo: dos huevos duros, ensalada de zanahoria o repollo, sazonados con mantequilla y un vaso de jugo de tomate recién exprimido o un tomate grande y fresco. Cene con pescado y una pequeña porción de ensalada de col.

Dia dos Para el desayuno necesitas café y una galleta sin azúcar. Para el almuerzo - Ensalada de pescado y col. Para la cena, la carne de cerdo cocida, no más de 200 gramos, y el yogur bajo en calorías, se puede reemplazar con kéfir bajo en grasa.

Tercer dia Café de la mañana, almuerzo - ensalada de huevo con zanahorias y mantequilla, cena con manzanas.

Cuarto dia Para el desayuno, tomar café y tostadas. Para el almuerzo - calabacín a la parrilla o chirivía y una manzana. Para la cena: 200 gramos de carne de cerdo cocida, 2 huevos cocidos y ensalada de col.

Quinto dia Desayune rallado en una zanahoria ralladora grande, sazonada con jugo de limón. Cene con pescado y un vaso de jugo de tomate o tomate fresco. Cene de pescado y ensalada de col de nuevo.

El sexto día. Café para el desayuno, para el almuerzo (pollo a la mitad y ensalada de zanahoria o repollo, para la cena): dos huevos duros y zanahorias ralladas.

Séptimo día Por la mañana, té verde, para el almuerzo - cerdo cocido y frutas, para la cena - ensalada de huevo con zanahorias y mantequilla.

Vale la pena señalar que esta dieta es bastante estricta y que cualquier desviación debe ser gradual. Es decir, si decide terminar la dieta, no debe comer un kilogramo de dulces al día siguiente. Tiene un mal efecto en tu estomago.

Dieta china durante 21 días.

Aquí hay un ejemplo de un menú de nutrición con este tipo de dieta. La dieta es muy estricta, por lo que cualquier desviación llevará a consecuencias negativas. Debe decidir de inmediato si está listo para seguir esta dieta durante 21 días, o si su fuerza de voluntad no resistirá tal prueba. Sin embargo, esta dieta está justificada y, en menos de un mes, dejará un exceso de peso, dejando caer hasta 10-12 kg durante este tiempo.

Por lo tanto, aquí está el menú encada semana

  • semana uno El desayuno, el almuerzo y la cena consisten en un huevo y una naranja. Durante el día, bebe mucho té verde, por supuesto, sin azúcar,
  • semana dos Puedes comer cereales, excepto la sémola y la cebada. La grupa se remoja durante la noche y por la mañana se hierve en agua sin sal ni especias. Sólo se permite beber té verde,
  • Semana tres Se permite cualquier fruta y verdura, fresca o hervida. Guiso de verduras, hervido en aceite vegetal sin sal. Se puede tomar té verde, jugos, bebidas de frutas.

Dieta china: consejos simples

La dieta china es bastante estricta y no todos podrán seguirla para lograr un resultado real.

Si crees que una dieta tan estrictanomaestro tambiéntodavía quiero intentarlo, entoncesSiga estos consejos:

  1. Beber té verde. Limpia el cuerpo de toxinas y repone la cantidad de agua en el cuerpo.
  2. No coma productos lácteos. Contienen mucha grasa.
  3. Elija arroz blanco, no marrón. El arroz integral es peor digerido.
  4. No cuentes las calorías. Con esta dieta tendrás una cantidad mínima de ellos.
  5. Comer menos carne roja.
  6. Las comidas deben ser equilibradas.
  7. Coma despacio para no perder la sensación de saciedad y no comer en exceso.
  8. Coma sopa en cada comida.
  9. Use verduras como un plato completo.
  10. Comer más verduras y frutas crudas.
  11. No coma durante el día, divida la comida en tres veces.
  12. Use porciones más pequeñas.

Siga estas sencillas instrucciones, y usted mismo sentirá que es más fácil moverse e incluso respirar. Cuida tu cuerpo, e incluso los chinos envidiarán tu longevidad y tu salud.

Mira el video: Secreto de los chinos para ser delgados té y combinaciones (Septiembre 2022).

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